Somna Lättare och Sov Bättre
– Din Gratis 4-veckorskurs

Känner du igen dig?
Du ligger i sängen och vrider och vänder på dig. Klockan tickar, men sömnen känns långt borta. Tankarna snurrar – du går igenom dagen som varit, oroar dig för morgondagen eller fastnar i en ström av idéer och funderingar som vägrar ta slut. Det är som om hjärnan aldrig hittar knappen för att stänga av. Att varva ner på kvällen känns nästan omöjligt, och ju mer du försöker slappna av, desto mer rastlös blir du. Du är inte ensam – och det finns hjälp att få.

I min gratis 4-veckorskurs “Somna Lättare och Sov Bättre” lär du dig praktiska tekniker för att lugna sinnet, stänga av snurrande tankar och skapa förutsättningarna för en djupare och mer återhämtande sömn. Kursen är helt kostnadsfri och passar dig som vill ta kontroll över din sömn och börja må bättre – både fysiskt och mentalt.

Låter det intressant?

Vad handlar kursen om?

Under kursen får du verktyg för att:
✔️ Lugna ditt sinne och bryta mönstret av snurrande tankar.
✔️ Skapa en kvällsrutin som förbereder dig för sömn.
✔️ Minska stress och oro genom enkla avslappningsövningar.
✔️ Förbättra din sömnmiljö och skapa rutiner som fungerar för dig.

Du kommer att få praktiska tips och övningar som är lätta att använda i vardagen. Målet? Att du ska kunna somna lättare, sova bättre och vakna fylld av energi.

Hur fungerar kursen?

Kursen hålls digitalt med veckovisa träffar på Zoom, där vi går igenom tekniker och skapar förståelse för bra sömn, och du får möjlighet att ställa frågor. Allt material, inklusive inspelade träffar, korta videor och praktiska övningar, görs sedan tillgängligt i en privat Facebookgrupp. Det betyder att du:
✅ Kan delta live på Zoom för en mer interaktiv upplevelse.
✅ Får tillgång till alla inspelningar och material i efterhand via Facebookgruppen.
✅ Kan följa kursen i din egen takt och ta del av diskussioner och stöd från andra deltagare i gruppen.

Kursdatum och schema

🗓 Kursstart: fredag 24 januari, kl. 9.00-10.00

🗓  Samtliga kursdatum:
Vecka 4 : Fredag 24 januari
Vecka 5 : Fredag 31 januari
Vecka 6 : Fredag 7 februari
Vecka 7 : Implementeringsvecka – ingen veckoträff
Vecka 8 : Fredag 21 februari 

Vi träffas live på Zoom, och alla träffar spelas in så att du kan titta när det passar dig. Mellan träffarna får du tillgång till kortare videor, guider och övningar som hjälper dig att bygga nya vanor för bättre sömn.

Vad krävs av dig?

Kursen är helt gratis – det enda jag ber om är din feedback efter kursen. Din input hjälper mig att utveckla och förbättra materialet för att hjälpa fler att sova bättre!

Så här anmäler du dig:

1️⃣ Fyll i anmälningsformuläret.
2️⃣ Ladda ner Zoom (visserligen inte ett måste, men gör det ofta enklare att ansluta) och gå med i den privata Facebookgruppen (länk skickas efter anmälan).
3️⃣ Delta live eller ta del av kursmaterialet när det passar dig.

Varför bättre sömn spelar roll

Sömn är grunden för vår hälsa. När vi sover bra får kroppen och hjärnan den tid de behöver för att återhämta sig, hantera stress och ladda om för nästa dag. Genom att förbättra din sömn kan du:
🌟 Känna dig piggare och mer fokuserad.
🌟 Minska stress och oro.
🌟 Få bättre humör och starkare hälsa.

Det är dags att prioritera din sömn – och ditt välmående!

📩 Anmäl dig nu och ta första steget mot bättre sömn

Vi ses i kursen – tillsammans gör vi sömnen till din styrka! 💙