“Yin yoga is the perfect antidote to the busyness of our modern society.”
Yinyoga är en långsam och terapeutisk yogastil. Utövandet av yinyoga ger dig möjlighet att varva ner, öka din kropps rörlighet, samla din kraft och återställa dina energinivåer. I varje klass guidas du genom en handfull positioner.
Yinyoga är en passiv, stillsam yogaform där du får mjuka upp musklerna och fascian/bindväven, öva på att slappna av och hitta närvaro. En regelbunden yinyogapraktik kan bidra till att minska stress och oro och skapa ett inre lugn samt ökad medvetenhet om vad som sker i kropp och sinne.
Under en yinyogaklass uppmuntras du att blicka inåt och fokusera på vad som händer med dig, något som ibland kan vara utmanande och kännas svårt till en början. Du lär dig att vara med det som upplevs istället för att agera på det direkt och hur du förhåller dig till det, även utanför yogamattan.
FÖRDELAR MED YINYOGA
- Lugnar och balanserar sinne och kropp
- Ökar cirkulationen och förbättrar flexibiliteten
- Minskar stress och ångest
- Uppmuntrar till djupare avslappning
yinyoga på södra öland
Onsdag eftermiddag 16.45 – 18.00 på Alunskolan, Södra Möckleby
Medtag egen yogamatta.
Övrig yogautrustning finns på plats.
Kostnad 150 kr/tillfälle ( betalning via swish )
Nuvarande period:
Vecka 46, onsdag 13 november t o m vecka 51, onsdag 18 december
Kommande period:
Vecka 4, onsdag 22 januari t o m vecka 9, onsdag 26 februari
“Yin yoga is like medicine for the modern world. A simple practice for every body & everybody. It is a chance to slow down, tune in, let go and wake up.”
VAD ÄR YIN YOGA?
Yinyoga är en lugn yogaform som passar de flesta och ställningarna utförs främst i sittande eller liggande läge. I motsats till mer dynamiska yogastilar arbetar yinyoga med skonsam stretching av bindväv, leder och ligament. Eftersom dessa vävnader behöver tid för att mjukna, stannar vi i positionerna under lång tid – ofta mellan till 3-5 minuter. Vi arbetar även med andning, medvetenhet och långsamhet vilket gör yinyoga till ett fantastiskt verktyg för att släppa stress och spänningar och stilla sinnet.
Tips för att praktisera yinyoga
- Ta dig långsamt in och ur positionerna.
- Hitta ett “lagomläge” – du ska kunna stanna där i 3-5 minuter.
- Undvik smärta, ett visst obehag kan dock vara okej.
- Långa djupa andetag. Andas långsamma andetag ända ner i magen, så att kroppen får chans att slappna av.
- Fokus på området som du känner kontakt i.
- Uppmärksamma vad som sker inuti dig. Både fysiskt, emotionellt och i dina tankar.
- Praktiken handlar om att kunna vara med det som dyker upp, i stället för att försöka fixa något.