“Yin yoga is the perfect antidote to the busyness of our modern society.”
FÖRDELAR MED YINYOGA
- Lugnar sinne och kropp
- Förbättrar flexibilitet och cirkulation
- Minskar stress och oro
- Främjar djup avslappning
“Det jag märker mest är att jag landar i kroppen och då släpper stress på ett behagligt vis. Ser fram emot att se vad som händer i mig om jag gör lite mer yin och under längre tid.”
Yinyoga är en effektiv och avkopplande yogastil som kombinerar stretching med fokus på närvaro och återhämtning. Praktiken fokuserar på att mjuka upp muskler, bindväv och leder genom stilla positioner som hålls i 3–5 minuter. Detta hjälper till att minska stress, öka rörlighet, bygga mental styrka och skapa inre balans.
Yinyoga fokuserar på att släppa spänningar och öka rörlighet utan prestation. Det ger dig också möjlighet att träna på att vara närvarande i kroppen och hantera det som sker inom dig – något som stärker både fysiskt och mentalt, även utanför yogamattan.
Ställningarna utförs främst sittande eller liggande och passar de flesta. Andning, medvetenhet och långsamhet är centrala delar av praktiken. Det är även ett utmärkt komplement till annan träning och hjälper kroppen att återhämta sig snabbare.
“I samma ögonblick som jag hör din röst börjar jag känna mig mer avslappnad. Yinklassen är verkligen en av veckans höjdpunkter och som jag alltid ser fram emot.”
yinyoga på södra öland
Onsdag eftermiddag 16.45 – 18.00 på Alunskolan, Södra Möckleby
Medtag egen yogamatta.
Övrig yogautrustning finns på plats.
Kostnad 150 kr/tillfälle ( betalning via swish )
Kommande period:
Vecka 3, onsdag 15 januari t o m vecka 7, onsdag 12 februari
Uppehåll med anledning av min brandmansutbildning
Vecka 8 till och med vecka 13
Klasser återupptas från och med vecka 14, onsdag 2 april
Yinyoga online
Jag erbjuder även yinyoga-klasser online varje vecka för dig som känner dig bekväm med engelska. Det är ett perfekt tillfälle att varva ner, fördjupa din praktik och hitta balans – allt från hemmets lugna vrå. Läs mer HÄR
“Yin yoga is like medicine for the modern world. A simple practice for every body & everybody. It is a chance to slow down, tune in, let go and wake up.”
Tips för att praktisera yinyoga
- Gå långsamt in och ur positionerna.
- Hitta ett “lagomläge” där du kan stanna bekvämt i 3-5 minuter.
- Undvik smärta – lätt obehag kan vara okej.
- Andas djupt och långsamt ner i magen.
- Rikta fokus på området du känner kontakt i.
- Observera vad som händer inom dig utan att döma eller agera.
Yinyoga är ett kraftfullt verktyg för att släppa stress och stilla sinnet.